Tento článok bude venovaný ľuďom, ktorým chýbajú základné znalosti v oblasti správania sa v posilňovni. Dúfam, že sa v tomto článku nájde čo najviac ľudí a prehodnotí svoj prístup a správanie.

Uteráčik – používanie uteráčiku je veľmi primitívna vec. Slúži na to, aby si nenechával po celej posilke kvapôčky, aby si nezasvinil všetky stroje a v neposlednom rade aj na obsadenie stroja, alebo značenie, že tam ešte cvičíš. No keď si už docvičil, skús ho dať aj preč .

Utieranie telesných tekutín – je dosť nechutné, keď si celý spotený a necháš po sebe celú mokrú lavičku či stroj. Ak už si ten uterák zabudol, tak každá posilňovňa na úrovni by mala mať čistiaci prípravok a nejaké servítky. Skús to sem tam aj použiť.

Odkladanie kotúčov a činiek – na toto som obzvlášť alergický. Áno, si veľký frajer keď si naložíš všetko na jeden stroj, alebo dvíhaš enormne ťažké váhy. No keď už vládzeš toľko naložiť, nemal by si problém to aj po sebe poukladať nie? Tiež ti nie je príjemné začať cvičiť na plne naloženom stroji. Premýšľaj nad tým, čo by sa ani tebe nepáčilo.

Fotenie sa – áno, ja chápem že sa potrebuješ ukázať, ako si tie svaliky napumpoval, alebo ako ti napuchla riťka. Veď každý si sem tam urobí nejakú tú fotku. Aj ja si sem tam urobím fotku, či natočím nejaké “edukatívne” video. Ale žeby si stál/a pred zrkadlom 5 minút a hľadal/a ten správny uhol či tieň, neblázni. Kto je na toto zvedavý.

Telefonisti – prišiel si cvičiť, či sa hrať alebo odpisovať si na telefóne? Musíš to furt držať v tej ruke? To môžu len tréneri . Tí, čo ich nebaví trénovať . Ale ty si si došiel zacvičiť, tak načo po každej sérii musíš brať ten telefón? Vieš o koľko koncentrácie sa pri takom tréningu oberáš? Keď už si ten prípad, skús si ho raz nechať v šatni, zaručujem ti, že budeš mať oveľa kvalitnejší a koncentrovanejší tréning a k tomu ešte aj pomôžeš chrbtici.

Hádzanie činiek – toto pravidlo sa týka podobnej cieľovej skupiny ako pri neskladaní kotúčov. Keď už si zoberieš tie 50tky na lavičku , urobíš tých nádherných 5 opakovaní pomocou všetkých možných svalov len nie tých, ktorých máš v skutočnosti použiť, nastane situácia, že ťa na konci vypne a ty nevieš čo robiť, hodíš tie jednorúčky na strany s domnienkou, že pošetríš ramená a ešte aj upozorníš na to, že si strašne silný. Nooooo, v skutočnosti pôsobíš ako dilino čo nevládze si to normálne položiť na nohy a pomaličky s využitím stredu tela (čo ty určite máš neskutočne vymakané) položíš činky na zem. A ešte jedna vec, keď ti raz tak fajnučko stiahne rameno, docvičil si kamarát . To sa týka aj iných cvikov; ak nedokážeš položiť činky na miesto ako človek, nechytaj ich .

Vrieskanie – priznám sa, že keď som ešte mal súťažné ambície, snažil som sa každý tréning hrotiť do absolútneho maxima a tak to aj vyzeralo. Veľa krát som si zavrieskal a s odstupom času som prišiel na to, že je to trošku na smiech. Samozrejme, niekedy to psychologicky pomôže, ale keď vrieskaš pri každom opakovaní, bohužiaľ, si na smiech .

Študovanie – keď už si v tej posilňovni ako nováčik, nezaškodilo by si čosi o cvičení naštudovať. Keďže ja už v posilke prakticky žijem, každý jeden deň vidím prevedenia cvikov, ktoré nemajú ani zďaleka nič spoločné so správnou technikou. Vidím akurát to, že v súčasnej dobe je veľmi vyhľadávaná pomoc fyzioterapeutov, chiropraktikov, ortopédov, či dokonca chirurgov. Veď teraz je už každá informácia prakticky zadarmo, tak študuj .